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Muitas pessoas se perguntam como se livrar da dependência emocional mas não procuram ajuda profissional. Esse processo é difícil e pode ser severamente doloroso, urgindo a necessidade de buscar auxílio de um psicólogo para entender a real situação.
Contar com uma rede de apoio também é fundamental, à vista de que familiares e amigos trabalham para a manutenção do bem-estar de uma pessoa querida. Todos esses cuidados não devem ser dispensados para vencer uma relação instável.
Neste artigo, descubra como se livrar da dependência emocional:
O que é dependência emocional?
Muitas pessoas confundem o apego com a dependência emocional. O apego é uma sensação boa de carinho que traz vontade de ficar perto de uma outra pessoa de uma maneira saudável.
Enquanto isso, uma pessoa dependente emocionalmente não possui maturidade suficiente para estar em um relacionamento estável. Ou seja, ela não contém o grupo de competências necessárias para lidar com as emoções.
Então, há uma maior fragilidade. Dessa forma, a paciente vê o seu parceiro como uma fonte de segurança, passando a acreditar que não consegue dar conta sozinha. Por isso, não acredita que é suficiente o bastante.
Mesmo que isso aconteça, nem sequer considera a hipótese de passar para outra relação, tendo até mesmo “preguiça” de conhecer outras pessoas. Isso também reflete na autoestima, o que faz com que não se sinta desejado ou espere muita aprovação por parte do parceiro.
Querer reconhecimento e valorização é uma das principais características de alguém que sofre com dependência emocional. Portanto, percebe-se que estamos falando de um tipo de relacionamento tóxico e abusivo.
Afinal, não é nada bom depositar todas as suas expectativas e frustrações em outra pessoa, de maneira a deixar a própria vida de lado. As pacientes que enfrentam essas situações se sentem abandonadas e desorientadas quando não estão com companhias. Isso significa que não conseguem ficar sozinhas e aproveitar a solitude.
Quais as causas da dependência emocional?
As pessoas dependentes emocionalmente possuem um extremo receio do abandono e/ou da rejeição. Isso significa que elas têm medo de ficarem sozinhas ou de não serem aprovadas por outras pessoas.
À vista disso, não conseguem aproveitar a própria companhia e usufruir da ajuda de amigos ou familiares. Na maioria das vezes, essa condição nociva para a saúde mental se inicia quando a pessoa ainda é pequena.
É por essa razão que muitos indivíduos precisam superar traumas de infância para aprenderem a lidar melhor com os pensamentos e atitudes. Com isso, aprendem a valorizar a sua própria existência.
Como saber se sou dependente emocionalmente?
É normal ter dúvidas como “será que eu sou dependente emocionalmente?”, tendo em vista que muitas pessoas costumam confundir essa condição com apego, assim como falamos anteriormente.
Entre os principais sintomas da dependência emocional, destacam-se:
- Não conseguir ficar longe do parceiro;
- Dificuldade de tomar decisões sozinho;
- Falta de autoconhecimento;
- Necessidade de aprovação do parceiro;
- Deixar os próprios planos de lado e dar prioridade ao parceiro;
- Preocupação e cuidado em excesso;
- Pensamentos negativos;
- Baixa autoestima;
- Ausência de consciência sobre os próprios problemas;
- Medo de ficar sem a companhia de outras pessoas;
- Submissão;
- Ciúme em excesso.
Como se livrar da dependência emocional?
Se você está se perguntando “como se livrar da dependência emocional?” saiba que é preciso manter um enfoque em seus próprios sentimentos, desejos e decisões. Ou seja, consiste em aprender a se colocar em primeiro lugar.
Um dos primeiros passos para obter essa conquista é levar em consideração o que está por trás dessa dependência. Geralmente, essa condição é desencadeada por traumas que adquirimos durante a vida.
Para se livrar dela, a medida mais eficaz é procurar por ajuda de um profissional de psicologia. Neste momento, saiba quais são os principais caminhos a serem seguidos.
1. Reconhecer que tem o problema
Comumente, os psicólogos recebem no consultório um monte de pessoas querendo saber como se livrar da dependência emocional no relacionamento. A primeira recomendação é reconhecer que tem o problema, à vista de que muitas pessoas se esquecem desse fator.
Afinal, não há como tomar medidas assertivas sem perceber que algo está incomodando e precisa de ajuda. Nessas horas, um bom conselho é conversar com familiares e amigos de confiança visando obter percepções diferentes. Com isso, a dependência se torna mais visível.
2. Descobrir quais são os fatores responsáveis
Se você deseja saber como se curar da dependência emocional, saiba que é necessário manter sessões com um psicólogo qualificado. O profissional ajuda a compreender quais são os fatores responsáveis pelo problema, visando auxiliar no processo de autoconhecimento.
Durante a conversa com o especialista, o paciente consegue diferenciar se a dependência começou em razão de uma baixa autoestima ou da relação que possui com os pais desde a infância.
Isso ajuda na ressignificação de acontecimentos antigos, fazendo com que uma inteligência emocional seja adquirida para lidar com situações do dia a dia.
3. Aprender a lidar de forma saudável com os relacionamentos
Como curar a dependência emocional é uma dúvida que muitas pessoas têm que lutar para conseguir conquistá-la. Esse processo é gradual e precisa ser trabalhado para que haja uma maior eficácia.
Durante essa etapa, os pacientes aprendem a diferenciar um relacionamento saudável de um relacionamento tóxico. Algumas vezes, os comportamentos passam dos limites e ninguém da relação se dá conta.
4. Colocar-se em primeiro lugar
Quando pensamos em como se livrar da dependência emocional, aprender a se valorizar passa a ser uma das principais alternativas. Sendo assim, não há nada melhor do que se colocar em primeiro lugar.
Mesmo que esse processo seja demorado, a pessoa passa a dar o verdadeiro valor para os próprios planos, o que abre portas para diversos caminhos serem conquistados. Em um relacionamento abusivo, isso é difícil de se conquistar.
5. Saber se comunicar
A comunicação no relacionamento é um fator muito importante para evitar má interpretações e conflitos. Por isso, é fundamental dar a devida atenção. Às vezes, as pessoas possuem dificuldades para esclarecer seus pensamentos ou negar o que não lhe agrada.
6. Aproveitar a solitude
A maioria das pessoas não sabem aproveitar a solitude. É muito importante não confundi-la com a solidão, tendo em vista que não se trata de um sentimento de vazio e sim da capacidade de conseguir usufruir da própria companhia.
Os indivíduos que possuem essa capacidade sabem que não estão sozinhos. Esse estado é fundamental para obter um momento de autoconhecimento e reflexão. Portanto, é extremamente vantajoso reservar um tempo do seu dia.
O desenvolvimento interpessoal é fundamental para saber lidar com os próprios problemas. Em algumas situações, os pacientes reclamam sobre não gostar de fazer determinadas atividades sem companhia, urgindo a necessidade de reverter esse fato.
7. Desenvolver a paciência
Para que a terapia obtenha sucesso, é necessário aprender a desenvolver a paciência. É importante levar em consideração que não existe mágica que faça uma pessoa se livrar da dependência emocional de forma rápida.
Cada pessoa se desenvolve de um jeito, por isso não é preciso colocar cobranças durante o processo. Por essa razão, o psicólogo serve de auxílio para que as pessoas consigam organizar suas emoções.
8. Trabalhar no processo de autoconhecimento
Conhecer o seu próprio limite é fundamental para ter um relacionamento saudável. Portanto, saber até onde existe uma estabilidade é crucial para evitar maiores problemas. Com isso, torna-se mais fácil prevenir conflitos que ultrapassem o que te faz sentir bem. Além de descobrir seus limites, existe uma extensão sobre as suas capacidades.
LEIA TAMBÉM: Saiba 5 causas para dependência emocional no relacionamento!
9. Contar com uma rede de apoio
Para descobrir como se livrar da dependência emocional por alguém, é fundamental contar com uma rede de apoio. Afinal, é melhor passar por um processo doloroso com alguém que você pode contar.
É muito bom saber que temos alguém de confiança por perto, não é mesmo? Isso torna o processo mais fácil. Esse alguém pode ser um amigo, familiar ou conhecido. Essas pessoas demonstram disposição para ajudar em momentos difíceis.
10. Fazer terapia
Como você viu ao longo do artigo, não é nada fácil saber como se livrar da dependência emocional. Ou seja, o processo não é tão simples assim. Por esse motivo, é fundamental manter as consultas ao psicólogo em dia, visando obter uma maior segurança e evitar o surgimento de novos conflitos.
As pessoas que possuem esse problema apresentam dificuldade para sair de um relacionamento tóxico ou abusivo. Na maioria das situações, pensam que precisam disso para suprir suas necessidades.
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Eu conheci uma pessoa na internet, no começo não gostava muito dessa pessoa, havíamos nos conhecido em um jogo, sei que parece bobeira e que sou alguém idiota ( se for pra ser sincero(a) também acho isso). Depois de um tempo veio a pandemia, conversávamos dia e noite pelo discord, ligações, mensagens contínuas. O mais intrigante foi essa pessoa nunca dizer seu nome, ou revelar uma foto sua. A curiosidade cresceu e virou competição para quem descobriria a identidade de quem antes, o que era uma brincadeira virou uma obsessão para mim. Essa pessoa acabou descobrindo quem eu era mas sempre continuou anônimo(a). Em nossas ligações , conversa vai e vem, mensagens vão e vem. Com o tempo, se passássemos um dia sem trocar mensagens o coração batia mais rápido e o sentimento se embaralhava e minhas emoções eram como vidros sendo destroçados ao cair no chão. Tudo em sua voz, seu jeito de trocar mensagens, sua risada e modo de conversar. As viradas de noite até as 7hrs da manhã, de tudo isso eu sinto muita falta. Não consegui ver uma única foto da pessoa que tirou de mim 3 anos de minha vida, roubou meu coração. Mas além de tudo isso sei que o(a) amei muito, por quem era, pelos assuntos da vida. Seu jeito de me tratar, de fazer joguinhos me deixavam mais ansiosos pelas suas mensagens, pelo seu afeto. Cometi erros, briguei com essa pessoa para que virasse as costas e eu conseguisse finalmente me distanciar, pois eu sabia que como um cachorro(a), voltaria a implorar por perdão e suplicar logo após por pelo menos um minuto a mais de atenção. Não esperava que depois de tudo voltaríamos a nos falar, mas o arrependimento bateu à porta quando percebi que as coisas não eram mais iguais à antes, antes de eu dizer grosserias e baboseiras para que eu conseguisse me livrar de você, do efeito que fazia em mim, o tanto que eu gosto de você me assustou o suficiente para que eu tomasse medidas assim. E mesmo assim aqui estou, arrependido(a), tentando voltar atrás para que essa pessoa que me fez feliz converse comigo como antes. Um ano, um ano se faz desde que conversamos, algumas palavras trocadas que não significaram muito para essa pessoa mas que mudaram o meu dia, as flores floresceram, e o sol que iluminava o dia passou a aquecer meu coração. Suas mensagens soam como uma droga, e sua voz como mel para mim. Posso ser alguém que talvez lhe dê vergonha alheia, que seja idiota o suficiente por acabar amando alguém que nunca viu, mas eu não te culpo. Quem diria que depois de tanto tempo, não consigo mais gostar de ninguém ao meu redor como gostei dessa pessoa, não consigo esquece-lo(a). Meu histórico de pesquisa me trouxe até aqui em ‘DEPÊNDENCIA EMOCIONAL’ , até porque sem essa pessoa nada mais faz sentido, sem escutar a sua voz, o sol que antes me irradiava com sua alegria se foi, e o sentimento de solidão permanece. Cheguei a pesquisar quanto tempo leva para esquecer alguém, paixão leva dois anos… Mas agora… e o amor?. O que mais me entristece é pensar em como essa pessoa está bem, vivendo sua vida tranquilamente enquanto estou aqui sofrendo por alguém que após tanto tempo, não se lembra mais de mim. Idiota, é isso que você acha de mim meu caro leitor, e idiota é como eu me sinto, talvez se eu tivesse me declarado, se eu tivesse lidado com seus risos e ‘talvez’ desprezo por ser tão brega, eu pudesse ter lidado de uma maneira bem melhor com esse final. Saudades, é tudo que eu sinto. Só não sinto saudade de ter que me sentir um lixo por sua causa todos os dias e de como me humilhei só para você me notar. Ass: EME Para: L
Olá!
Imaginamos como tem se sentido, é importante você se colocar em primeiro lugar, reconhecer que está dependente emocionalmente e procurar ajuda, com um psicólogo que poderá ajudar te ouvindo e te guiando, para que coloque em prática tudo o que for falado durante a sessão. É importante também, você ter uma rede de apoio, amigos familiares que possam ajudar a criando momentos em que ajude a diminuir esse processo, ok? Se você precisar de algum profissional na área de psicologia, saiba que temos vários profissionais para te atender. Um abraço! 💙❤️
Eu tava do mesmo jeito 😢
Olá, Eduarda!
Sabemos que não é fácil quando estamos passando por essa situação, por isso, é sempre importante darmos o primeiro passo e pedirmos ajuda, a nossa rede de apoio, amigos, família e também procurar um psicólogo que poderá ajudar muito mais a lidar com essa situação. Se precisar de algum profissional, saiba que temos excelentes psicólogos para atendê-la. 🥰 Um abraço! 💙❤️
Eu fui casada há 7 anos me separei por conta de uma traição meu marido no meio período que a gente se separou ele engravidou uma mulher ficou com ela pouco tempo mas depois a gente voltou desde que a gente tem vivido junto eu não consigo ter mais eu não consigo mais confiar acreditar no que ele fala por ele ter um filho com ela ele acaba tendo que ter contato com ela e eu fico meio cismada porque várias vezes eu já encontrei conversas que não vem ao caso deles estarem conversando desde então eu passei a ter medo de perder chorar muito passar por coisas humilhações e ter que aguentar eu morava na casa dos meus pais eu vim morar com ele a casa que eu morava ficou para minha irmã hoje eu moro com ele de aluguel então uma vez ele já falou que para mim procurar uma casa para mim morar jogando na cara sabe tipo eu tô vivendo de nada nas mãos dele não posso fazer muita coisa porque se ele não se agradar ele vai reclama eu gosto muito dele eu tenho duas filhas com ele e moram com a gente agora eu comecei a fazer um curso para ver se eu consigo um emprego para poder não ficar muito em casa pensando coisas negativas e tô tentando sozinha resolver tudo isso tentar me desapegar porque eu sinto muito ciúmes tudo que ele vai fazer tudo que ele faz eu já penso um monte de coisa na cabeça já sofram antecipadamente e acabo sofrendo antecipadamente eu só queria conselhos que me ajudasse a resolver de pouco a pouco essa situação eu queria viver sem essa dependência sem medo de perder sem pensar no que ele tá fazendo ou que vai fazer só deixar ele viver sem me preocupar aprender a deixar dar espaço aprender a me valorizar valorizar mais.
Olá, Juliete!
É importante a gente sempre dar o primeiro passo, reconhecendo a dependência emocional e também procurando um psicólogo, que poderá ouvir as suas dores e ajudar você se tornar menos dependente emocionalmente, aprendendo a se colocar em primeiro lugar. Se você não achou um profissional para atendê-la, saiba que temos muitos profissionais que atendem online e presencialmente, viu? Você pode agendar a sua sessão no site https://paciente.amorsaude.com.br/, ok? 😉
Um abraço! 💙❤️
A 7 meses eu conheci uma pessoa que gosto muito em um jogo, desde o primeiro dia nos demos muito bem no inicio conversavamos todos os dia por mensagem, ligação, ficamos muito proximas a ponto de conversarmos até sobre coisas intimas, comecei a sentir algo por ela bem mais que amizade mesmo sem conhece-la pessoalmente, parecia que ela também estava interressada em mim mas como ela tinha acabado de sair de um envolvimento amoroso com uma outra garota, eu a respeitei e não falei nada sobre os meus sentimentos pra ela. Mas nessa de agir como se fosse só amiga dela, ela começou a conhecer uma outra menina e me falou e eu com medo de perdela porque gostava muito dela no outro dia me declarei por mensagem, ela não me respondeu de volta então depois eu fui e mandei uma mensagem pedindo desculpas e dizendo para ela esquecer o queeu tinha escrevido, por ela não ter respondido eu criei muitas expectativas e fui viajar pro estado dela para conhecela, chegando lá foi muito legal mas eu percebi que ela estava evitando ficar muito proxima de mim e sempre ela estava no celular conversando com alguem. no penultimo dia da viagem eu me declarei pessoalmente pra ela e foi quando ela me deu um fora dizendo que já estava conhecendo outra pessoa, na hora eu me senti muito mal fiquei no meu canto calada, e no dia de ir embora, aconteceu um grande mal intendido, sou lesbica e gosto de ser chamada pelo meu nome social, tanto que quando começamos a conversar ela me chamava pelo meu nome social pois eu não tinha contado pra ela que o meu nome de registro era outro então ela descobriu e ficou super chateada comigo, e eu me senti pessima pois ia contar a ela tentei em varios momentos da viagem mas tive medo da reação dela. me arrependi de não ter contado mas como todos que conheço pessoalmente me chamam pelo meu nome social que faz parte de mim pois me sinto melhor sendo chamada por eleeu deixei pra lá, uma outra hora ia contar eu só não estava pronta. resumindo ddepois disso tudo eu pedi perdão mandei varias mensagens pra ela, fiz ate uma carta a mão e enviei do meu estado para o dela, pois gosto muito da amizade dela não quero perder, a poucas semanas ela assumiu um namoro com a mina que ela estava conhecendo é a distancia elas nunca se viram, eu fiquei feliz por ela esta feliz mas ao mesmo tempo fiquei triste porque gostava dela, eu aprendi com o meu erro e agora ja deixo claro pras pessoas que tenho um nome social.
Tudo que eu quero é voltar a conversar com essa pessoa como amiga mesma, não gosto de ficar mal com ninguem, ela me disse que a namorada dela no tempo que eu viagem pra ficar com ela estava com ciumes de mim e queria ate terminar o namoro com ela, então como eu não queria ver minha amiga mal e sim feliz mesmo que não fosse do meu lado disse a ela que iria dar um espaço, ia me afastar um pouco para ela se resolver e ficar bem com a namorada, a felicidade dela é muito importatante pra mim, e aminha felicidade também é importante pra mim eu estou seguindo com minha vida mas ainda tenho saudade dela, não queria que ela me esquecesse, até porque em poucos meses ela foi muito importante pra mim.
Olá, boa tarde!
Seria interessante você conversar com um psicólogo, para que ele entenda e te ajude a lidar com esses sentimentos.
Se você ainda não tem um profissional que possa te atender, aqui na AmorSaúde, temos profissionais que vão conseguir entender e te ajudar.
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Um abraço!
Sinto muito ciúme do meu esposo , bom já faz 1 ano que estamos juntos com 6 meses de namoro viemos morar juntos ,
Enfim …. Já no namoro a gente já brigava muito por conta do meu ciúme , e depois morando junto tudo ficou pior além da questão de largarmos várias vezes e voltar
Eu sei reconheço mesmo que eu tenho um problema 😢 e preciso de ajuda toda vez que ele vai embora não consigo me alimentar não durmo sinto todo meu corpo doer 😔 e eu entendo que não e amor o que eu sinto mais sim uma grande obsessão que está acabando comigo , no começo mesmo com as brigas por ciúmes era um relacionamento bom por que a gente conseguia se acertar mais agora eu tô sempre pedindo desculpas por algo que eu não fiz e parece que meu subconsciente está me cobrando por estar me maltratando tanto .
Olá, Ana Maria!
Seria interessante você conversar com um psicólogo que poderá te ajudar a entender sobre o ciúmes na sua vida e a lidar com as situações do dia-a-dia.
Não deixe de procurar ajuda, e se você precisar de um profissional, saiba que temos presencialmente e por Telemedicina, você pode agendar pelo nosso site https://paciente.amorsaude.com.br/ 😊
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Nossa doeu em mim! Eu sei como é se sentir um lixo e fazer de tudo para ser notado! Mais quando realmente cai a ficha e percebemos que o que realmente importa é nosso Eu, a vida começa a ter outro sentido! Foca em vc, muda sua rotina,experimente novas aventuras! Permita-se viver e ser feliz! e ah não se importe com a opnião de ng!
Só eu sei o que passo nesses anos todos, sem conseguir de sair de um relacionamento fálido. Por conta de dependência emocinal. Me sentindo um lixo, dando o meu melhor e a indiferença da pessoa gritando. Separei por diversas vezes e voltei. Só que preciso mudar urgente! Não aguento mais isso
Olá, Neinha!
Seria interessante você procurar um psicólogo, que poderá ajudar com ferramentas para que você possa ter forças e se libertar de vez de algo que tem te feito mal. Não deixe de procurar ajuda, se precisar temos profissionais que atendem presencialmente e por telemedicina, ok? 😊 Um abraço! 💙❤️
Estou no meu primeiro relacionamento agora, e me sinto tão insegura com pequenas coisas. As vezes quando ele demora pra me responder, fico chateada demais, tenho a impressão de que estou atrapalhando. Quando ele fala de suas ex-namoradas me sinto muito mau, tenho a impressão de que ele se arrepende de está em um relacionamento comigo ou coisa parecida. Enfim, eu nunca imaginei que eu fosse tão ciumenta e insegura em um relacionamento.
Olá, Paula!
Esperamos que esteja bem.
Seria interessante você conversar com um psicólogo, que vai te ajudar com ferramentas para que você possa se tornar uma pessoa mais confiante, segura de si e do seu relacionamento. Se precisar, saiba que temos profissionais que podem te atender tanto presencial quanto por telemedicina, ok? 😊 Um abraço! 💙❤️