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Atualmente, a pergunta “como saber se sou dependente emocional?” é muito frequente. Antes, as pessoas nem sequer se perguntavam a respeito dessa possibilidade. Mas, é importante ressaltar que isso não significa que o reconhecimento vem sendo praticado.
Mesmo que haja a dúvida, o processo de aceitação é muito difícil. Por isso, muitos pacientes não conseguem sair da situação e se sentirem felizes sozinho. À vista disso, urge a necessidade de buscar ajuda profissional.
Confira aqui como saber se você tem dependência emocional:
O que é dependência emocional?
Primeiramente, você sabe o que é círculo vicioso? Considerando que essa condição corresponde a uma situação que vai se repetindo várias e várias vezes de forma desregulada, podemos entender que uma pessoa dependente emocional se encaixa nisso.
Então, esse apego excessivo nada mais é do que uma busca pela segurança, afeto e fraternidade no parceiro. Essa é uma estratégia de preencher uma “ferida aberta” dentro de si. Mas, essa tentativa falha acaba machucando ainda mais.
Num amor tranquilo, o casal possui a capacidade de reconhecer defeitos e assumir erros. Portanto, não existe desconfiança, insegurança ou medo. Também não há motivos para demonstrar afeto constantemente para ressaltar o carinho. Fora que, nesse caso, as duas pessoas conseguem expressar opiniões e tomar decisões.
Sendo assim, as pessoas que se fazem a pergunta “como saber se sou dependente emocional?”, devem levar em consideração que nessa dependência um indivíduo não é capaz de ter relações estáveis e tranquilas. A busca pelo amor e reconhecimento não faz com que alguém seja capaz de suprir os almejos de algum indivíduo.
Na verdade, isso apenas afasta os companheiros das relações e provoca desgaste. No entanto, o indivíduo afetado ainda acha que não consegue viver sem companhia, o que leva a um ciclo de toxicidade. Por essa razão, é muito importante buscar ajuda profissional.
O que causa a dependência emocional?
A maioria dos psicólogos acredita que essas ações nocivas contém origem na criação da pessoa dependente emocional. Ou seja, dizem que os fatores responsáveis são formados durante a infância.
Geralmente, isso acontece quando os pais acham que seus interesses devem estar acima das necessidades de seus filhos. Ou senão, quando os responsáveis enfrentam problemas emocionais, depositando suas frustrações nos pequenos.
Logo, os indivíduos que foram afetados crescem e não sabem mais o que fazer. Em resumo, se tornam incapazes de tomar decisões sozinhas e de assumir seus próprios erros.
Como saber se sou dependente emocional?
A pergunta “como saber se sou dependente emocional?” já passou pela sua cabeça? Comumente, essa questão é feita por pacientes que sofrem com insegurança e baixa autoestima.
É muito importante prestar atenção nos sintomas tendo em vista que essa condição é difícil de ser reconhecida. Mesmo quando descoberta, torna-se complicado aceitá-la. Grande parte das vezes, as pessoas preferem continuar no erro do que superar e seguir em frente.
Neste momento, veja como saber se você tem dependência emocional:
- Ignora problemas de relacionamentos
- Enxerga a vida por meio do outro
- Mudanças de humor constantes
- Parceiro como centro do mundo
- Necessidade de validação
- Excesso de ciúme e controle
- Sensação de impotência
- Sentimento de culpa
1. Ignora problemas de relacionamentos
Se você está se perguntando “como saber se sou dependente emocional?”, tenha em mente que uma das principais características da condição é o ato de ignorar os problemas dos relacionamentos. Muitas vezes, as pessoas fazem isso com o intuito de impedir conflitos. Mas, acaba causando uma sensação de desgaste e sufocamento.
Portanto, é muito importante saber trabalhar a comunicação, visando deixar o companheiro ciente de seus incômodos e aflições. Dessa forma, fica mais fácil caminhar para a resolução do problema.
2. Enxerga a vida por meio do outro
É normal querer ter pessoas por perto, inclusive essa atitude é esperada. No entanto, a partir do momento em que o dependente emocional apresenta a necessidade viver satisfazendo as necessidades de outro indivíduo, isso começa a ser doentio.
Com isso, ela deixa de impor limites na relação, o que acaba gerando diversas controvérsias. Mesmo que ela veja como o relacionamento está sendo prejudicado, ainda segue pensando nos seus próprios desejos e satisfações.
3. Mudanças de humor constantes
“Como saber se sou dependente emocional” é uma questão bastante elevada nos consultórios de psicologia. Um dos principais conselhos que os psicólogos dão é observar se as mudanças de humor acontecem de forma constante.
O motivo disso é que pessoas dependentes emocionais apresentam oscilações de humor de acordo com o estado de espírito do parceiro. Ou seja, elas dependem que os companheiros estejam felizes para se sentirem bem-humoradas, assim como ficam tristes quando eles também estão.
4. Parceiro como centro do mundo
Num amor saudável, a pessoa enxerga o seu relacionamento como uma parceria e complemento e não como a única razão para a sua vida. Isso faz com que haja uma maior estabilidade.
Mas, as pessoas dependentes enxergam o companheiro como o centro de tudo, fazendo com que ele seja tudo que importa e nada mais. Assim, constrói uma relação tóxica e sufocante.
5. Necessidade de validação
Na dependência emocional, as pessoas afetadas possuem uma enorme necessidade de validação. Ou seja, ela precisa da aprovação para seguir em frente. Um bom exemplo disso é pedir a opinião do parceiro para tudo, além de desistir de planos cujo ele não aceita participar.
Tanto que, desiste de compromissos com outras pessoas apenas para poder ficar na companhia da pessoa amada. Então, por esse motivo, acaba perdendo amizades e quebrando vínculos saudáveis para investir em um relacionamento tóxico.
6. Excesso de ciúme e controle
O excesso de ciúme e controle provoca um maior desgaste e sufoco no relacionamento. A necessidade de possessão faz que o parceiro se sinta sobrecarregado, levando em consideração que muitas vezes é proibido de fazer determinadas coisas sozinho.
Com isso, passa a viver em prol de uma pessoa, sem poder se sentir à vontade para conversar com outras pessoas. Então, torna-se mais difícil criar e manter relações. Até que, chega em um ponto que a relação precisa ter um fim.
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7. Sensação de impotência
Outro problema muito comum da dependência emocional é a sensação de impotência. Por exemplo, o dependente emocional sente que o outro é maior do que ele e que suas opiniões ou sentimentos são menos importantes.
O paciente passa a subestimar sua própria capacidade. Consequentemente, começa a se diminuir e duvidar das suas escolhas. Tudo isso contribui para o surgimento da insegurança, que é muito prejudicial para a saúde mental.
8. Sentimento de culpa
Enquanto isso, o sentimento de culpa também é um dos sintomas mencionados depois da pergunta “como saber se sou dependente emocional?”. Muitas vezes, mesmo sem ter interferência de nada, a pessoa se sente culpada por uma interferência.
Em consequência, assumem responsabilidades que não são delas somente para manter a pessoa amada por perto. Isso também afeta a autoestima e reflete em outras relações. À vista disso, o tratamento com o psicólogo não deve ser dispensado.
Afinal, como me tornar independente?
Em primeiro lugar, para se tornar independente, é necessário procurar por um especialista, ou seja, por um psicólogo. Esse profissional ajuda a desenvolver habilidades e apreciar os momentos sem necessitar da companhia de outra pessoa. Com isso, a autoconfiança é promovida.
Durante a terapia, é possível aprimorar diversas necessidades, como por exemplo:
- Descobrir o que causa o problema;
- Identificar quais as necessidades emocionais;
- Trabalhar na construção da autoestima;
- Programar o dia e fazer novos planos;
- Fazer novas amizades.
Dessa forma, os pacientes conseguem aproveitar suas próprias essências e adquirir o autoconhecimento, o que é muito importante para estabelecer relações saudáveis e estáveis. À vista disso, o primeiro caminho a ser seguido é procurar uma clínica de confiança para fazer o processo terapêutico.
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