Saúde do idoso: 7 maiores cuidados que eles necessitam

Considerada por muitos como a melhor fase, a velhice precisa de cuidados cada vez maiores para que aumentemos a expectativa e a qualidade de vida. Os hábitos saudáveis são essenciais para pessoas de qualquer idade para que os anos sejam mais frutíferos e tranquilos.

Quem chega à terceira idade e deseja vivenciar uma experiência de bem-estar e independência precisa seguir alguns cuidados relacionados, principalmente, à saúde do idoso. Afinal, há doenças e questões que precisam ser tratadas e acompanhadas para um melhor estilo de vida.

São cuidados básicos para implementar, caso ainda não esteja acontecendo, ou monitorar. Trataremos, principalmente, da saúde do idoso, pois nessa fase, é necessário um acompanhamento redobrado. Porém, não precisa ser trabalhoso, são mudanças e hábitos que podem fazer parte da rotina facilmente. Vejamos alguns deles.

Alimentação balanceada

Durante toda a vida, é necessário uma alimentação que promova benefícios corporais e mentais para as pessoas. Na terceira idade, não é diferente. Os idosos precisam de uma alimentação rica em vitaminas e nutrientes para que fiquem saudáveis e evitem doenças.

Uma forma de colocar isso em prática é deixar sempre disponível frutas da estação, sopas com vários legumes e saladas coloridas. Quanto melhor se alimentar, ficará mais forte e terá mais disposição para aproveitar o dia.

Uma sugestão é ter comida saudável e caseira congelada, para que seja prático esquentar e comer. Assim, todos os dias, haverá a opção de refeições completas. Além disso, evitar comidas processadas e saturadas, que fazem mal para o organismo, dando mais espaço para comidas com poucas calorias, como grãos, cereais, ovos, peixe e frutas.

Prática de atividades físicas

As atividades físicas são aliadas de uma boa qualidade de vida e da saúde do idoso. Se a pessoa se sentir atraída por algum exercício, aproveite! São várias opções, por exemplo caminhadas, esportes leves, Pilates e hidroginástica. Além de ser uma atividade que trará energia para o corpo, também auxilia no funcionamento da mente.

Quando um idoso sai para praticar algum exercício, acaba tomando sol, o que auxilia na vitamina D. Também é um momento interessante de convívio social com outras pessoas, sendo possível conversar, rir e se divertir enquanto pratica. Isso é muito importante porque alguns indivíduos, nessa fase, se sentem sozinhos, e essa é uma forma de relaxar os pensamentos e aproveitar as companhias.

Acompanhamento médico regular e especializado

Para uma vida saudável, o acompanhamento médico não pode faltar. Fazer os exames de rotina para prevenir doenças e tratar das já diagnosticadas é fundamental.

Depois dos 60 anos, o corpo pede uma atenção especial, e ela deve ser atendida. Por isso, os especialistas e os exames devem fazer parte da rotina para que não haja surpresas no meio do caminho.

Segurança em casa

Para evitar quedas e machucados, a casa do idoso deve ser bem estruturada e preparada para ele. Assim, existem algumas pequenas medidas que podem ser tomadas para auxiliar esse processo. Organizamos alguns tópicos:

• não guardar objetos de uso diário em lugares altos. Pensar em prateleiras baixas e acessíveis;
• colocar tapetes antiderrapantes em todos os lugares mais perigosos, como escadas, banheiros e ao lado da cama;
• instalar barras de apoio nos banheiros para facilitar na hora de tomar banho e, também, ao lado dos sanitários;
• manter uma cadeira confortável no quarto para que seja mais fácil a troca de roupas e o momento de calçar os sapatos;
• deixar a casa bem iluminada e, quando possível, com interruptores automáticos;
• não deixar móveis e objetos pontiagudos muito acessíveis.

Atividades sociais

A saúde não é só corporal. Para um equilíbrio de vida, o idoso deve manter as atividades sociais, encontrar amigos e familiares que ama, se sentir ouvido e acolhido. Assim, as interações sociais são indispensáveis, caso necessário, o acompanhamento com um psicólogo também pode ser interessante.

Respeito à independência

Algumas vezes, as pessoas não têm paciência e acham que sabem o que é melhor para o idoso. Acabam impondo regras e atividades que não o agradam e causando desconforto.

É importante lembrar que ele é um ser humano como qualquer outro, com vontades e preferências. Não é por que está em determinada fase da vida que deve ter anulados seus sentimentos e gostos. Assim, respeitar a independência e o espaço dele, ouvi-lo e estar ali como um apoio são formas amorosas de lidar com esse momento da vida.

Boas noites de sono

A rotina faz bem, e as noites de sono são essenciais para o bom funcionamento do organismo e a saúde do idoso. É preciso manter um horário de dormir e respeitá-lo. Só assim a pessoa conseguirá ter energia para fazer as atividades do dia a dia e manter um estilo de vida saudável.

Uma forma de aplicar o sono regular na rotina é desligar as luzes mais cedo, os aparelhos eletrônicos, tomar um banho quente e se deitar para relaxar mais cedo do que o normal. Assim, o corpo se acostuma mais rápido.

A saúde do idoso é um tema que precisa ser conversado e levado a sério. São vários fatores importantes a serem cuidados e, quando não são negligenciados, fica muito mais prazeroso vê-lo viver a vida. Assim, a família tem o papel de dar o suporte que ele precisa para continuar usufruindo dos seus dias da melhor forma possível, de maneira respeitosa e calma.

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