12 sinais de dependência emocional para você ficar atento!

A dependência emocional é capaz de fazer com que uma pessoa não consiga enxergar as situações de uma maneira clara, submetendo-se a abusos psicológicos. Mesmo que haja alertas, a aceitação é difícil. 

Por essa razão, o primeiro passo a ser seguido é reconhecer o problema e buscar ajuda. Desse modo, maiores são as chances de se livrar desse desagrado e adquirir uma qualidade de vida com bastante amor próprio. 

Confira mais aqui o que é dependência emocional, o que causa, sintomas e como se livrar:

O que é dependência emocional?

Você sabe o que é dependência emocional? Essa condição é comum em pessoas inseguras e com baixa autoestima e contém a capacidade de prejudicar relacionamentos afetivos, independente se possuem relação com namoro, casamento, amizade ou família. 

É muito difícil reconhecer esse problema, mesmo que os sintomas sejam bastante característicos. Por esse motivo, grande parte das vezes uma pessoa do ciclo social é ignorada ao tentar falar que o indivíduo dependente emocional está tendo comportamentos estranhos. 

Assim, ele se torna “cego” e “doente de amor”. À vista disso, é comum que todo o ciclo social se afaste, fazendo com que o dependente foque ainda mais em seu parceiro. As reações exageradas criam um desgaste desnecessário, como se o relacionamento fosse um tipo de obrigação. 

Dessa forma, não há mais prazer e felicidade em estar juntos. Tanto que, torna-se difícil tomar decisões de maneira isolada, ou seja, não existe mais liberdade para falar o que pensa ou o que sente. É preciso pedir a permissão do parceiro para tudo o que deseja fazer. 

E mesmo que isso seja uma situação desgastante, o que importa é não passar pelo término. É por essa razão que observamos mulheres e homens desistindo de planos e realizações pessoais para ficar perto da pessoa amada. Afinal, em uma relação assim é requerido dedicar 100% do seu tempo, evitando compromissos que envolvem outros amigos ou familiares. 

Afinal, o que causa a dependência emocional? 

Uma pergunta muito comum é “como saber se sou dependente emocional?“. Uma pessoa com essa dependência pode adquirir essa condição em razão de diversos fatores. Entre eles, podemos citar abandono afetivo, excesso de zelo, insegurança, necessidade de aprovação e medo da solidão. 

Mas, é fundamental ressaltar que apenas um profissional de psicologia é capaz de identificar a verdadeira causa. Sendo assim, a terapia não deve ser dispensada. A seguir, confira os principais motivos da condição:

• Abandono paterno
• Excesso de zelo
• Insegurança
• Necessidade de reconhecimento
• Medo de ficar sozinho

1. Abandono paterno 

Um dos principais fatores responsáveis pela dependência emocional é o abandono paternal. Isso corresponde à ocasião em que os pais deixam de realizar os cuidados necessários para o bem-estar do filho. 

Dessa forma, não se fazem presentes, o que pode gerar circunstâncias nocivas para diversos âmbitos da vida. É preciso ressaltar que o abandono pode ser físico ou emocional, mas o “estrago” é muito grande de qualquer jeito. 

Geralmente, os dependentes emocionais possuem pais narcisistas que colocam as suas necessidades acima dos outros. Na vida adulta, torna-se necessário compensar todo esse vazio. Por essa razão, é comum que o indivíduo deposite todas as suas carências em alguém.

2. Excesso de zelo 

O excesso de zelo também está entre os principais fatores responsáveis pela dependência emocional. Durante a infância, a falta de liberdade para expressar o que pensa ou para fazer o que deseja faz com que um indivíduo sinta receio ou medo de tudo. 

Ou seja, ele adquire uma insegurança tão grande que impede a realização de pequenos afazeres e/ou grandes sonhos. Então, acaba pensando que não contém capacidade suficiente. Em consequência, começam a pensar que precisam de outra pessoa para ajudá-lo com suas necessidades. 

Isso também apresenta influência no declínio da autonomia. Na maior parte das vezes, os dependentes emocionais não conseguem demonstrar atitudes e tomar decisões importantes. Por essa razão, acabam jogando um peso muito grande em seu companheiro, que se torna responsável por dar conta de tudo. 

3. Insegurança

É muito difícil encontrar pessoas com dependência emocional que não possuem insegurança. O motivo disso é que as duas coisas andam lado a lado, visto que a falta de confiança é um dos principais desagrados que fazem parte do apego excessivo. 

Sendo assim, em razão dessa falta, os indivíduos passam a aceitar determinados tipos de situações desagradáveis somente para que os companheiros continuem satisfeitos. Mas, é importante ressaltar que há uma tentativa de manter a relação mesmo quando existe uma insatisfação muito grande.

Essa é uma das razões para que o parceiro seja colocado como centro do mundo. Com isso, o dependente começa a se importar apenas com a felicidade do outro, como se estivesse diminuindo as suas necessidades. 

Com certeza você conhece alguém que pede permissão ao companheiro para fazer coisas básicas ou até mesmo enfrenta essa situação. Estamos falando de uma dependência emocional que atrapalha severamente a saúde como um todo, por essa razão o acompanhamento psicológico é fundamental.

4. Necessidade de reconhecimento

Também é comum observar pessoas com baixa autoestima fazendo de tudo para deixar o companheiro contente, independente se uma determinada atitude vai ser prejudicial para elas. Então, nessa teoria, não importam as consequências, somente a vontade da pessoa amada deve ser levada em consideração. 

Tudo isso reforça o estado de submissão. Quando isso ocorre, acaba ficando ainda mais difícil sair da situação. A motivação para que o dependente consiga seguir com seu dia é o reconhecimento do companheiro. Por isso, acaba sendo comum notar oscilações de humor. 

5. Medo de ficar sozinho 

Grande parte das pessoas com dependência emocional possuem essa condição devido ao medo de ficar sozinhas. Isso é ainda mais comum quando já se é mais velho, tendo em vista que pensam que é mais complicado se relacionar em determinada idade. 

Assim, acham que nunca mais vão conhecer alguém e tentam dar continuidade a uma relação que não está mais saudável apenas para ter estabilidade. Normalmente, esses indivíduos são vistos como “desesperados”. 

Em consequência, não conseguem enxergar atitudes tóxicas ou abusivas, o que acaba causando uma bagunça no emocional. Com isso buscam por reafirmações de carinho e afeto, depositando a insegurança em um outro alguém. 

Dependência emocional sintomas

Os sintomas de dependência emocional costumam ser muito característicos. O motivo disso nada menos é do que a enorme insegurança e baixa autoestima que esses indivíduos têm. Portanto, é bastante visível quando alguém está passando por essa situação. 

Neste momento, confira quais são os principais sinais da dependência emocional:

• Ciúme e tentativa de controle
• Idealização
• Receio do término
• Não conseguir ficar sozinho
• Busca por aprovação e reconhecimento
• Vontade de ter atenção
• Falta de autonomia
• Sensação de insuficiência
• Deixar os próprios planos de lado
• Fingir que não existem problemas
• Oscilações de humor
• Sensação de culpa

1. Ciúme e tentativa de controle  

O ciúme e a tentativa de controle fazem parte da dependência emocional. Isso faz com que o parceiro fique “proibido” de dar atenção para outras pessoas. Em resumo, quer dizer que há um incômodo a partir do momento em que ele começa a conversar ou sair com amigos. 

Nessas situações, não interessa se o amigo é algum familiar ou conhecido de infância. Na maioria das vezes, esses sentimentos são desencadeados por algum tipo de trauma ou decepções. Isso quer dizer que se uma pessoa é traída uma vez, ela tende a apresentar grandes receios. 

2. Idealização 

A idealização é nada mais nada menos do que o ato de fazer com que o outro se torne alguém totalmente especial, como se não fizesse nada de errado e fosse melhor do que qualquer pessoa. 

Dessa maneira, acaba sendo colocado em um pedestal. Além de deixar o término ainda mais distante, faz com que o dependente emocional não enxergue o que há de errado no relacionamento. 

3. Receio do término 

O receio do término é decorrente da insegurança e dos problemas existentes na relação dependente. Com isso, uma pessoa com dependência emocional sempre pensa que o companheiro quer terminar, mesmo que não esteja acontecendo nada.  

Consequentemente, o dependente começa a apresentar comportamentos irracionais, que podem ser vistos como paranóicos ou neuróticos. Ele cria situações na sua própria cabeça que demonstram a necessidade do outro de romper o relacionamento. 

4. Não conseguir ficar sozinho 

Grande parte das pessoas com apego excessivo possuem medo da solidão. Por causa disso, começam a fazer de tudo para que o parceiro permaneça na relação apenas para não ficar sozinho.

Devido a isso, podemos observar pessoas pulando de um relacionamento para o outro, na tentativa de preencher vazios. No entanto, essa estratégia nunca é eficaz. Na verdade, acaba prejudicando ainda mais a saúde mental. Em vez de procurarem por 3 passos para se livrar da dependência emocional, acabam se jogando no problema. 

5. Busca por aprovação e reconhecimento 

Um indivíduo com dependência emocional também faz de tudo para ter o reconhecimento do parceiro, fazendo com que ele tenha que aprovar todos os tipos de ações que ela faz. Assim, faz de tudo para agradar e se frustra quando não é aprovado. 

6. Vontade de ter atenção 

A vontade de ter atenção é nada mais nada menos do que um almejo em obter reafirmações de afeto. Então, a pessoa acaba pedindo por carinho diversas vezes ao dia. À vista disso, a situação acaba ficando desgastante e a pessoa amada acaba sendo sufocada. Afinal, não é nada fácil suprir todas as necessidades de alguém. 

7. Falta de autonomia 

Enquanto isso, o apego excessivo também gera uma dependência emocional no relacionamento. Muitas vezes, isso acontece de forma irracional. Uma pessoa acaba depositando diversos afazeres na outra, tendo em vista que não consegue tomar decisões sozinha, principalmente aquelas que contém bastante relevância.

Portanto, é preciso pedir várias opiniões até que consiga uma aprovação. É por essa razão que os dependentes emocionais têm o parceiro como centro do mundo, de maneira a viver uma vida que não é deles. 

8. Sensação de insuficiência 

A sensação de insuficiência é responsável pela baixa autoestima e insegurança. A partir disso, o dependente emocional sempre se compara com outras pessoas. Portanto, o ato do parceiro conversar com outros indivíduos é o suficiente para que o dependente comece a criar coisas na sua cabeça, passando a ficar triste e irritado. 

9. Deixar os próprios planos de lado

Comumente, as pessoas que sofrem com o apego excessivo tendem a deixar seus planos de lado para satisfazer o desejo de outra pessoa, mesmo que isso tenha uma influência muito negativa.

Elas também costumam desmarcar compromissos que não envolvem a presença do parceiro, apenas para ficar ao lado dele. Por conta disso, não conseguem ficar sem companhia e aproveitar outros momentos. 

Sendo assim, usufruir de alguns hobbies antigos passa a ser bastante complicado. Isso quer dizer que há uma perda de prazer por atividades que antes eram prazerosas, como fazer uma caminhada ou ir ao parque para espairecer. 

10. Fingir que não existem problemas 

Uma pessoa que enfrenta a dependência emocional também tem o costume de ignorar problemas do relacionamento somente para fingir que está tudo bem. Ela não tem a capacidade de expressar seus descontentamentos com medo do que o companheiro vai pensar. 

Entretanto, isso não deixa a relação mais estável, assim como muitos indivíduos pensam. Essa atitude somente acarreta mais desgastes e complicações, fazendo com que seja difícil falar o que quer e o que sente. Com isso, observa-se bastante insatisfação, frustração e tristeza.

11. Oscilações de humor 

As oscilações de humor acontecem visto que um indivíduo tem suas emoções controladas de acordo com a emoção do parceiro. Por exemplo, se o parceiro está se sentindo bem, o dependente emocional também está. Caso contrário, ele também ficará mal. 

Então, quando o companheiro está mal, acaba tendo suas atividades do dia a dia altamente prejudicadas. Portanto, essa pessoa tende a pegar os problemas dos outros para tomar conta, esquecendo das suas próprias coisas.

12. Sensação de culpa 

A sensação de culpa atormenta diversas pessoas de maneira bastante prejudicial. Mesmo que a pessoa não tenha interferido em nada, ela acaba tomando toda a culpa da situação para si, o que causa uma sobrecarga muito grande.

Fora isso, se torna responsável por uma coisa que não fez. Embora isso seja altamente prejudicial, o que importa é manter o companheiro por perto e preservar o bem-estar dele. Grande parte das vezes, isso acaba gerando uma sensação de sufocamento. 

Como sair da dependência emocional? 

Em primeiro lugar, é importante lembrar que cuidar das nossas aflições é extremamente fundamental. Portanto, mais ninguém pode fazer isso por nós. Isso significa que nenhuma pessoa é capaz de suprir vazios e carências. 

Logo, se você está se perguntando como se livrar da dependência emocional, é importante ficar atento aos seguintes passos:

• Reconhecer o problema;
• Identificar das causas do problema;
• Aprender a lidar com as emoções;
• Definir limites no relacionamento;
• Passar um tempo sozinho e aproveitar a própria companhia;
• Se colocar em primeiro lugar;
• Manter acompanhamento psicológico. 

Ao seguir esses caminhos, uma melhor qualidade de vida é conquistada. Desse modo, as pessoas passam a enxergar as situações de uma forma mais clara e verídica. Posteriormente, conseguem vivenciar relações saudáveis e estáveis de uma forma confortável, o que antes não seria possível. 

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