Algumas causas do câncer de mama, como a idade e a genética, não podem ser mudadas. Outras dependem do dia a dia, e é nelas que a prevenção funciona. Somada aos exames de rotina, ela faz grande diferença.
Neste guia, você vai ver o que reduz o risco de câncer de mama, o que é mito, e como a detecção precoce completa a prevenção.
Dá para prevenir o câncer de mama?
Em parte. Existem dois tipos de cuidado:
- Prevenção: hábitos que diminuem a chance de o câncer aparecer.
- Detecção precoce: exames e atenção às mamas para encontrar o câncer no começo, quando as chances de cura são maiores.
Os dois caminhos se completam. Mesmo quem tem hábitos saudáveis precisa fazer a mamografia na idade recomendada.
6 formas de reduzir o risco de câncer de mama
1. Manter o peso adequado
O excesso de peso, principalmente depois da menopausa, aumenta o risco, porque a gordura do corpo produz estrogênio, hormônio que estimula o crescimento de muitos tumores de mama.
2. Fazer atividade física
Mexer o corpo com regularidade ajuda a controlar o peso e os hormônios. Vale caminhar, dançar, pedalar ou qualquer atividade que você consiga manter. O Ministério da Saúde recomenda pelo menos 150 minutos por semana de atividade moderada para adultos.
3. Evitar bebida alcoólica
O álcool aumenta o risco de câncer de mama mesmo em pequenas quantidades. Quanto menos, melhor.
4. Amamentar, quando possível
A amamentação é um fator de proteção: quanto mais tempo a mulher amamenta ao longo da vida, menor o risco.
5. Usar hormônios só com acompanhamento médico
A reposição hormonal depois da menopausa, principalmente por mais de cinco anos, aumenta o risco. Se você usa ou pensa em usar, converse com o médico sobre benefícios, riscos e tempo de uso.
6. Não fumar
O cigarro tem evidência sugestiva de aumento do risco de câncer de mama, além de causar vários outros tipos de câncer.
E quem tem casos na família?
Ter mãe, irmã ou filha com câncer de mama, casos antes dos 50 anos, câncer de ovário na família ou câncer de mama em homens aumenta o risco. Nesses casos, converse com o médico: pode ser indicado começar os exames mais cedo, fazer ressonância ou teste genético para mutações como as dos genes BRCA1 e BRCA2.
Veja todos os fatores de risco para câncer de mama e os cuidados no câncer de mama em mulheres jovens.
Mitos sobre a prevenção
- Desodorante antitranspirante causa câncer de mama: não há evidência científica disso.
- Sutiã com aro causa câncer: mito. O tipo de sutiã não muda o risco.
- Prótese de silicone causa câncer de mama: não aumenta o risco do câncer de mama comum. Quem tem prótese deve avisar no exame de mamografia.
- Quem não tem casos na família não precisa se preocupar: a maioria das mulheres com câncer de mama não tem histórico familiar.
Detecção precoce: a outra metade da prevenção
- Conheça as suas mamas: observe e toque nelas no dia a dia, sem técnica fixa. Veja como em autoexame das mamas.
- Faça a mamografia de rotina: a cada dois anos dos 50 aos 74 anos. Desde 2025, o SUS oferece também a partir dos 40. Veja quando fazer a mamografia.
- Procure o médico se notar algo novo, em qualquer idade. Veja como é o caroço do câncer de mama e os outros sintomas.
Perguntas frequentes sobre a prevenção do câncer de mama
Qual a melhor forma de prevenir o câncer de mama?
Não existe uma forma única. Manter o peso adequado, fazer atividade física, evitar álcool e amamentar reduzem o risco. E a mamografia na idade recomendada ajuda a descobrir o câncer no começo.
Quantos casos de câncer de mama podem ser evitados?
Segundo o INCA, cerca de 30% dos casos podem ser evitados com alimentação saudável, atividade física, controle do peso e menos álcool.
Anticoncepcional aumenta o risco de câncer de mama?
O anticoncepcional hormonal combinado está entre os fatores que aumentam um pouco o risco, segundo o INCA. Isso não quer dizer que você deve parar por conta própria. Converse com o ginecologista sobre o método mais indicado para você.
O autoexame previne o câncer de mama?
Não previne, mas ajuda a perceber mudanças. O INCA orienta que a mulher conheça as próprias mamas no dia a dia, sem técnica fixa. Isso não substitui a mamografia.
Homem também precisa se prevenir?
Homens também podem ter câncer de mama, embora seja raro. Não há rastreamento de rotina para eles, mas caroço atrás do mamilo, secreção ou mamilo retraído devem ser avaliados.
Fontes
- Instituto Nacional de Câncer (INCA). Câncer de mama: versão para a população.
- Ministério da Saúde. Guia de Atividade Física para a População Brasileira.
- Ministério da Saúde. Ampliação da mamografia de rastreamento para mulheres de 40 a 49 anos, setembro de 2025.
Este conteúdo é informativo e não substitui a consulta médica. Para cuidar das suas mamas, encontre a unidade AmorSaúde mais próxima e agende uma consulta.
