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Dormir de boca aberta é um hábito comum que muitas pessoas têm, mas que pode trazer consequências negativas para a saúde.
Embora possa parecer inofensivo, esse costume pode levar a uma série de problemas respiratórios, dentários e até mesmo impactar a qualidade do sono.
Saiba mais sobre o má hábito, seus prejuízos e como lidar com ele:
Dormir com boca aberta, quais são as causas?
Uma das principais razões pelas quais as pessoas dormem de boca aberta é devido à obstrução nasal.
Quando o nariz está entupido, seja por alergias, resfriados ou desvio de septo, o corpo automaticamente recorre à respiração pela boca para obter oxigênio suficiente.
No entanto, respirar pela boca durante o sono pode ressecar as vias aéreas, causando irritação na garganta e tornando o indivíduo mais propenso a ronco e apneia do sono.
Quais são os prejuízos de dormir com boca aberta?
Dormir de boca aberta pode prejudicar a saúde bucal. Quando a boca permanece aberta durante a noite, a saliva, que desempenha um papel crucial na proteção dos dentes contra bactérias, acaba secando.
Isso pode levar ao aumento do risco de cáries, gengivite e mau hálito. Ademais, a respiração bucal noturna também pode afetar o posicionamento dos dentes e o desenvolvimento facial em crianças.
Outro problema associado ao sono de boca aberta é a diminuição da qualidade do descanso. Quando a pessoa respira pela boca, o ar que entra não é filtrado, umidificado e aquecido como acontece na respiração nasal, o que pode levar a um sono mais agitado e menos reparador.
Como resultado, o indivíduo pode acordar sentindo-se cansado, com dor de cabeça e dificuldade de concentração durante o dia.
Como lidar com o problema?
Para evitar os problemas causados pelo hábito de dormir de boca aberta, é importante identificar e tratar a causa raiz, que pode ser a obstrução nasal. Medidas simples, como manter a higiene nasal, usar descongestionantes ou até mesmo recorrer a cirurgias corretivas em casos mais graves, podem ajudar a restaurar a respiração nasal durante o sono.
Além disso, adotar bons hábitos de higiene do sono, como manter o quarto bem ventilado, evitar o consumo de álcool e cigarro antes de dormir e praticar exercícios de respiração, pode contribuir para uma melhor qualidade de sono e reduzir a incidência de respiração bucal noturna.
Em casos mais complexos, é recomendado buscar a orientação de um médico especialista em sono, que poderá indicar o tratamento mais adequado, como o uso de aparelhos dentários ou até mesmo o CPAP (Continuous Positive Airway Pressure) para tratar a apneia obstrutiva do sono.
O médico do sono ou somnologista geralmente têm formação em neurologia, pneumologia, psiquiatria ou otorrinolaringologia, com especialização adicional em medicina do sono. Eles são capacitados para realizar avaliações abrangentes do sono, incluindo estudos de polissonografia (exame que monitora diversas funções corporais durante o sono), actigrafia (monitoramento do ciclo sono-vigília por meio de um dispositivo usado no pulso) e testes de latência múltipla do sono (para diagnosticar narcolepsia e outros distúrbios de sonolência excessiva).
Além de diagnosticar distúrbios do sono, esses especialistas também desenvolvem planos de tratamento personalizados, que podem incluir:
- Terapia cognitivo-comportamental para insônia
- Uso de aparelhos de CPAP para apneia do sono
- Medicamentos para narcolepsia e síndrome das pernas inquietas
- Terapia de luz para distúrbios do ritmo circadiano
- Orientações sobre higiene do sono e mudanças no estilo de vida
Se você está enfrentando problemas persistentes relacionados ao sono, como dificuldade para adormecer, despertares frequentes durante a noite, sonolência diurna excessiva ou outros sintomas que afetam sua qualidade de vida, é recomendado consultar um médico do sono.
Como parar de dormir com a boca aberta?
Felizmente, existem várias opções de tratamento disponíveis para corrigir esse hábito e melhorar a qualidade do sono. Veja algumas das abordagens mais eficazes:
Identificar e tratar a causa raiz: o primeiro passo é descobrir o que está levando você a dormir de boca aberta. Geralmente, a causa é a obstrução nasal, que pode ser provocada por alergias, resfriados, desvio de septo, entre outros fatores. Ao tratar a condição subjacente, seja com medicamentos, terapias ou cirurgia, é possível restaurar a respiração nasal e eliminar a necessidade de respirar pela boca durante o sono.
Usar adesivos nasais: os adesivos nasais são uma solução simples e não invasiva para a respiração bucal noturna. Esses adesivos são colocados no nariz antes de dormir e ajudam a manter as narinas abertas, facilitando a respiração nasal. Eles são especialmente úteis para pessoas com congestão nasal leve ou para aqueles que precisam de uma solução temporária enquanto tratam a causa raiz do problema.
Recorrer a aparelhos dentários: existem aparelhos dentários especialmente projetados para tratar a respiração bucal durante o sono. Eles funcionam reposicionando a língua e a mandíbula para manter a boca fechada e as vias aéreas desobstruídas. Esses dispositivos são personalizados e devem ser prescritos e acompanhados por um dentista ou ortodontista especializado em medicina do sono.
Fazer terapia miofuncional: a terapia miofuncional é um tipo de tratamento que visa fortalecer e reeducar os músculos da boca, língua e face. Por meio de exercícios específicos, essa terapia ajuda a corrigir a postura da língua, melhorar o tônus muscular e promover o selamento labial durante o sono. Esse tipo de tratamento é especialmente benéfico para crianças que respiram pela boca, pois pode prevenir problemas de desenvolvimento facial e dentário.
Considerar o uso de CPAP: em casos mais graves de apneia obstrutiva do sono associada à respiração bucal, o médico pode recomendar o uso de um aparelho CPAP (Continuous Positive Airway Pressure). Esse dispositivo fornece um fluxo contínuo de ar pressurizado através de uma máscara nasal ou oronasal, mantendo as vias aéreas abertas durante o sono e eliminando a necessidade de respirar pela boca.
Adotar medidas de higiene do sono: além dos tratamentos específicos, adotar boas práticas de higiene do sono pode ajudar a reduzir a incidência de respiração bucal noturna. Mantenha o quarto bem ventilado, evite o consumo de álcool e cigarro antes de dormir, estabeleça uma rotina de sono regular e pratique exercícios de respiração diafragmática para promover a respiração nasal.
Ao escolher o tratamento mais adequado para o seu caso, leve em consideração a gravidade do problema, a causa subjacente e as recomendações do seu médico ou dentista. Com a abordagem correta e a aderência ao tratamento, é possível eliminar o hábito de dormir de boca aberta e desfrutar de um sono mais saudável e reparador.
Cuidar da saúde respiratória e bucal é essencial para garantir um sono de qualidade e, consequentemente, uma melhor qualidade de vida.
Portanto, se você tem o hábito de dormir de boca aberta, busque identificar a causa e procure tratamento adequado para reverter esse quadro e desfrutar de noites mais tranquilas e saudáveis.
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