É normal que, todo mês, as mulheres se sintam incomodadas por sintomas causados durante o período menstrual, buscando sempre formas de aliviar o incômodo.
Logo, se você está procurando formas de como aliviar cólica menstrual, você com certeza está no lugar certo! Continue a leitura do artigo e conheça maneiras de se libertar da cólica:
O que é cólica menstrual?
Também conhecida como dismenorreia, a cólica menstrual é uma dor pélvica causada a partir da liberação de uma substância chamada prostaglandina, que faz o útero contrair com o intuito de eliminar o endométrio através do sangramento, quando não há fecundação no óvulo.
A cólica menstrual pode ser classificada entre primária, causada pelo aumento de prostaglandina e secundária, quando é provocada por doenças que acometem o sistema reprodutor feminino, como a endometriose, tumores pélvicos, miomas e etc.
Dados apontam que aproximadamente 50% das mulheres sentem cólicas menstruais pelo menos uma vez na vida.
Quais são os possíveis sintomas da cólica menstrual?
Existem diversos sintomas que podem caracterizar o período de cólica menstrual, mas os mais comuns são:
- Dor no baixo ventre;
- Dor nas costas e membros inferiores;
- Náuseas e vômitos;
- Dor de cabeça;
- Dor e inchaço mamário;
- Mudanças de humor;
- Improdutividade.
Existem alguns fatores que podem deixar as cólicas mais intensas, como por exemplo:
- Menstruação precoce;
- Menstruação intensa e duradoura;
- Uso de tabaco;
- Fatores genéticos.
Além disso, a intensidade da cólica pode reduzir a partir da primeira gravidez e com o envelhecimento da mulher.
Quais são as causas da cólica menstrual?
Quando a cólica é de caráter primário, as razões são mais comuns, já que todo mês o útero, ovários e trompas da mulher realizam uma preparação para a possibilidade de gravidez.
Durante esse momento, a camada interna do útero chamada de endométrio se desenvolve, com intuito de realizar a nutrição embrionária. Ao perceber que não houve fecundação do óvulo, o organismo automaticamente começa a desfazer a preparação.
Nesse momento, o endométrio inicia a liberação da prostaglandina, que provoca a contração do útero e, dessa forma, auxilia na liberação do endométrio através da compressão de nervos e vasos sanguíneos, causando dores e eliminação da camada através do sangue.
Já nas cólicas de caráter secundário, o ginecologista poderá solicitar exames para diagnosticar a possibilidade de doenças que provocam essa dor, que podem surgir devido a miomas, uso de DIU, inflamações na pelve e etc.
Os exames mais comuns para avaliar essas condições são a ultrassonografia transvaginal, exames de sangue, tomografia, laparoscopia e ressonância magnética. Caso haja a suspeita de aborto espontâneo ou gravidez ectópica, o médico poderá solicitar o beta-HCG.
Como as cólicas secundárias costumam ser mais incômodas, o ideal é que a paciente procure ajuda de um médico ginecologista, que irá diagnosticar e tratar os sintomas da melhor maneira.
Como aliviar a cólica menstrual?
Embora existam causas diferentes da dismenorreia, algumas alternativas podem auxiliar no alívio dos sintomas causados por ela. Confira algumas delas:
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Utilize bolsas térmicas
A alta temperatura dilata os vasos sanguíneos e ativa o fluxo, auxiliando na liberação facilitada do endométrio. Além disso, o calor é um excelente ativador de endorfinas, acalmando não apenas o útero, mas todo o organismo.
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Alimentação saudável e balanceada
Uma alimentação rica em frituras e gorduras, além de produtos como sal, carne vermelha, cafeína e álcool, pode deixar o útero agitado e provocar maiores produções de prostaglandina.
Sabemos que, durante o período menstrual, as mulheres sentem mais vontade de consumir esses alimentos, mas é sempre importante se lembrar que eles pioram a cólica.
Logo, alimente-se bem e dê preferência a alimentos anti-inflamatórios, pois além de aliviar a cólica, os seus músculos ficam mais relaxados.
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Exercite-se regularmente!
Uma das melhores formas de aliviar as cólicas menstruais é através de exercícios físicos e alongamentos, através de práticas leves, como caminhadas, ioga ou pedalar.
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Pratique atividades que te façam bem
Atividades prazerosas podem reduzir os sintomas de estresse e ansiedade atenuados pelos sintomas da cólica menstrual.
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Medicação sem prescrição médica? JAMAIS!
Até mesmo nos casos mais simples, a automedicação nunca é recomendada, uma vez que a paciente pode estar ingerindo medicações e substâncias incoerentes com o seu caso.
Então, em casos de cólicas, procure um ginecologista ou endocrinologista, pois esses profissionais irão avaliar os sintomas, diagnosticá-los e indicar as melhores formas de tratamento.
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Terapias alternativas e relaxantes
Alguns exemplos de terapias alternativas são a massagem e a acupuntura, que agem no alívio dos sintomas da menstruação, eliminando a dor, promovendo uma melhor circulação sanguínea e ativando terminações sensoriais da pele, assim reduzindo as dores.
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Chás relaxantes e mornos podem ajudar
Chás de camomila, maracujá, erva cidreira, capim limão e alecrim são excelentes opções que auxiliam a acalmar os sintomas de cólica.
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Evite consumir estimulantes
Café, energéticos e bebidas muito açucaradas podem amplificar os sintomas de cólica menstrual.
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Hidrate-se bem!
O consumo de água auxilia na redução do inchaço na barriga, causador de desconforto da cólica menstrual, além de ser um estímulo para a melhora do fluxo sanguíneo uterino e consequentemente para a redução da intensidade da cólica.
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Repouso
Quando possível, repouse o máximo que puder! Essa ação auxiliará na redução do desconforto causado pela cólica.
Como melhorar os sintomas de cólicas secundárias?
A melhor solução para cólica do tipo secundária é consultar um ginecologista ou endocrinologista, uma vez que a dismenorreia nessa ocasião é muito forte, e pode ser provocada por problemas de saúde que ainda não foram identificados, como a endometriose, síndrome do ovário policístico (SOP), alterações no DIU e outros.
Em alguns casos, podem ser sugeridos, até mesmo, procedimentos cirúrgicos para aliviar a cólica.
O que fazer em casos de cólica que não passa?
Quando as cólicas são aliviadas com medidas mais simples, um médico deverá ser consultado, para diagnosticar a origem da cólica de maneira mais específica e, dessa forma, indicar o melhor tratamento para o caso.
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