Uma jovem sentindo muitas dores causadas por cólicas menstruais deitada em sua cama. /como aliviar cólica menstrual Uma jovem sentindo muitas dores causadas por cólicas menstruais deitada em sua cama. /como aliviar cólica menstrual

Como aliviar cólica menstrual: confira algumas sugestões

6 minutos para ler

É normal que, todo mês, as mulheres se sintam incomodadas por sintomas causados durante o período menstrual, buscando sempre formas de aliviar o incômodo.

Logo, se você está procurando formas de como aliviar cólica menstrual, você com certeza está no lugar certo! Continue a leitura do artigo e conheça maneiras de se libertar da cólica:

O que é cólica menstrual?

Também conhecida como dismenorreia, a cólica menstrual é uma dor pélvica causada a partir da liberação de uma substância chamada prostaglandina, que faz o útero contrair com o intuito de eliminar o endométrio através do sangramento, quando não há fecundação no óvulo.

A cólica menstrual pode ser classificada entre primária, causada pelo aumento de prostaglandina e secundária, quando é provocada por doenças que acometem o sistema reprodutor feminino, como a endometriose, tumores pélvicos, miomas e etc.

Dados apontam que aproximadamente 50% das mulheres sentem cólicas menstruais pelo menos uma vez na vida.

Quais são os possíveis sintomas da cólica menstrual?

Existem diversos sintomas que podem caracterizar o período de cólica menstrual, mas os mais comuns são:

  • Dor no baixo ventre;
  • Dor nas costas e membros inferiores;
  • Náuseas e vômitos;
  • Dor de cabeça;
  • Dor e inchaço mamário;
  • Mudanças de humor;
  • Improdutividade.

Existem alguns fatores que podem deixar as cólicas mais intensas, como por exemplo:

  • Menstruação precoce;
  • Menstruação intensa e duradoura;
  • Uso de tabaco;
  • Fatores genéticos.

Além disso, a intensidade da cólica pode reduzir a partir da primeira gravidez e com o envelhecimento da mulher.

Quais são as causas da cólica menstrual?

Quando a cólica é de caráter primário, as razões são mais comuns, já que todo mês o útero, ovários e trompas da mulher realizam uma preparação para a possibilidade de gravidez.

Durante esse momento, a camada interna do útero chamada de endométrio se desenvolve, com intuito de realizar a nutrição embrionária. Ao perceber que não houve fecundação do óvulo, o organismo automaticamente começa a desfazer a preparação.

Nesse momento, o endométrio inicia a liberação da prostaglandina, que provoca a contração do útero e, dessa forma, auxilia na liberação do endométrio através da compressão de nervos e vasos sanguíneos, causando dores e eliminação da camada através do sangue.

Já nas cólicas de caráter secundário, o ginecologista poderá solicitar exames para diagnosticar a possibilidade de doenças que provocam essa dor, que podem surgir devido a miomas, uso de DIU, inflamações na pelve e etc.

Os exames mais comuns para avaliar essas condições são a ultrassonografia transvaginal, exames de sangue, tomografia, laparoscopia e ressonância magnética. Caso haja a suspeita de aborto espontâneo ou gravidez ectópica, o médico poderá solicitar o beta-HCG.

Como as cólicas secundárias costumam ser mais incômodas, o ideal é que a paciente procure ajuda de um médico ginecologista, que irá diagnosticar e tratar os sintomas da melhor maneira.

Uma jovem sendo avaliada por sua ginecologista em consultório.

Como aliviar a cólica menstrual?

Embora existam causas diferentes da dismenorreia, algumas alternativas podem auxiliar no alívio dos sintomas causados por ela. Confira algumas delas:

  • Utilize bolsas térmicas

A alta temperatura dilata os vasos sanguíneos e ativa o fluxo, auxiliando na liberação facilitada do endométrio. Além disso, o calor é um excelente ativador de endorfinas, acalmando não apenas o útero, mas todo o organismo.

  • Alimentação saudável e balanceada

Uma alimentação rica em frituras e gorduras, além de produtos como sal, carne vermelha, cafeína e álcool, pode deixar o útero agitado e provocar maiores produções de prostaglandina.

Sabemos que, durante o período menstrual, as mulheres sentem mais vontade de consumir esses alimentos, mas é sempre importante se lembrar que eles pioram a cólica.

Logo, alimente-se bem e dê preferência a alimentos anti-inflamatórios, pois além de aliviar a cólica, os seus músculos ficam mais relaxados.

  • Exercite-se regularmente!

Uma das melhores formas de aliviar as cólicas menstruais é através de exercícios físicos e alongamentos, através de práticas leves, como caminhadas, ioga ou pedalar.

  • Pratique atividades que te façam bem

Atividades prazerosas podem reduzir os sintomas de estresse e ansiedade atenuados pelos sintomas da cólica menstrual.

  • Medicação sem prescrição médica? JAMAIS!

Até mesmo nos casos mais simples, a automedicação nunca é recomendada, uma vez que a paciente pode estar ingerindo medicações e substâncias incoerentes com o seu caso.

Então, em casos de cólicas, procure um ginecologista ou endocrinologista, pois esses profissionais irão avaliar os sintomas, diagnosticá-los e indicar as melhores formas de tratamento.

  • Terapias alternativas e relaxantes

Alguns exemplos de terapias alternativas são a massagem e a acupuntura, que agem no alívio dos sintomas da menstruação, eliminando a dor, promovendo uma melhor circulação sanguínea e ativando terminações sensoriais da pele, assim reduzindo as dores.

  • Chás relaxantes e mornos podem ajudar

Chás de camomila, maracujá, erva cidreira, capim limão e alecrim são excelentes opções que auxiliam a acalmar os sintomas de cólica.

  • Evite consumir estimulantes

Café, energéticos e bebidas muito açucaradas podem amplificar os sintomas de cólica menstrual.

  • Hidrate-se bem!

O consumo de água auxilia na redução do inchaço na barriga, causador de desconforto da cólica menstrual, além de ser um estímulo para a melhora do fluxo sanguíneo uterino e consequentemente para a redução da intensidade da cólica.

  • Repouso

Quando possível, repouse o máximo que puder! Essa ação auxiliará na redução do desconforto causado pela cólica.

Uma jovem se exercitando para uma vida mais saudável e livre de cólicas menstruais.

Como melhorar os sintomas de cólicas secundárias?

A melhor solução para cólica do tipo secundária é consultar um ginecologista ou endocrinologista, uma vez que a dismenorreia nessa ocasião é muito forte, e pode ser provocada por problemas de saúde que ainda não foram identificados, como a endometriose, síndrome do ovário policístico (SOP), alterações no DIU e outros.

Em alguns casos, podem ser sugeridos, até mesmo, procedimentos cirúrgicos para aliviar a cólica.

O que fazer em casos de cólica que não passa?

Quando as cólicas são aliviadas com medidas mais simples, um médico deverá ser consultado, para diagnosticar a origem da cólica de maneira mais específica e, dessa forma, indicar o melhor tratamento para o caso.

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