Alimentos ricos em fibras para o intestino: o que comer, quanto e como incluir na rotina
Os alimentos mais ricos em fibras para o intestino são feijão, lentilha, aveia, chia, linhaça, ameixa, mamão, brócolis, cenoura, maçã com casca e pão integral.
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As formas mais eficazes de acelerar o metabolismo são ganhar massa muscular, praticar atividade física regular, dormir bem, manter boa hidratação e distribuir as refeições ao longo do dia. Não existe alimento isolado nem suplemento que substitua essas estratégias. O que a maioria das promessas de “acelerar o metabolismo” vende [...]
Os alimentos mais ricos em fibras para o intestino são feijão, lentilha, aveia, chia, linhaça, ameixa, mamão, brócolis, cenoura, maçã com casca e pão integral. Eles atuam de formas diferentes no intestino, e combinar os dois tipos de fibra, solúvel e insolúvel, é o que garante o melhor funcionamento do [...]
O sedentarismo aumenta o risco de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, obesidade, câncer, depressão e morte prematura. Não é exagero: a Organização Mundial da Saúde classifica a inatividade física como o quarto maior fator de risco de morte no mundo, responsável por cerca de 3,2 milhões de óbitos por ano. [...]
Controlar a pressão alta sem remédios é possível em alguns casos, principalmente nos estágios iniciais da hipertensão, com mudanças consistentes no estilo de vida. Reduzir o sódio na alimentação, praticar atividade física regular, perder peso, parar de fumar, limitar o álcool e controlar o estresse são as medidas com maior [...]
Resumo: A queda do estradiol durante a menopausa retira da mulher um dos seus principais escudos contra doenças cardiovasculares. Por isso, após os 45 anos, o risco de infarto e AVC sobe e se aproxima do masculino. Sintomas como cansaço, ansiedade e palpitação muitas vezes são tratados como depressão, sem [...]
Resumo: Exames como homocisteína e lipoproteína (a) podem indicar risco aumentado de infarto e AVC anos antes de qualquer sintoma, mas raramente entram no check-up de rotina. Eles complementam o colesterol total e são especialmente úteis para quem tem histórico familiar ou outros fatores de risco. No AmorSaúde, o cardiologista [...]
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Resumo: Exames como homocisteína e lipoproteína (a) podem indicar risco aumentado de infarto e AVC anos antes de qualquer sintoma, mas raramente entram no check-up
Resumo: O sedentarismo é hoje considerado um dos maiores fatores de risco para doenças crônicas, com impacto comparável ao tabagismo. Passar muito tempo sentado eleva
Resumo: A sensibilidade nos dentes acontece quando a dentina, parte interna do dente, fica exposta e reage a estímulos como frio, calor, doce ou ácido.
Os alimentos mais ricos em fibras para o intestino são feijão, lentilha, aveia, chia, linhaça, ameixa, mamão, brócolis, cenoura, maçã com casca e pão integral.
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